O que é a Dieta Dos Pontos?
A dieta dos pontos é legal, porque você pode comer de tudo!
Você faz cálculos de acordo com sua idade, altura, peso e atividade física, ai pode determinar a quantidade de pontos que pode ingerir por dia. Cada alimento vale um certo ponto, você controla o que come durante do dia para não ultrapassar o limite de pontos.
O que é bem bacana na minha opinião:
você não precisa deixar de comer nada, mesmo chocolate, sorvete, salgadinhos etc...
é só se manter dentro dos limites da dieta dos pontos, um alimento compensa o outro.
Se você ultrapassar os pontos do dia, não precisa se desesperar com isso, você compensa no outro dia comendo menos. Afinal, para que perder peso rápido em poucos dias se você os recupera rápido depois?
Muito melhor para sua saude se perder devagar e de forma definitiva, :o)
O que acho ruim:
É que você precisa ficar atento com a tabela de pontos, sempre contando as calorias dos alimentos, e muitas vezes você esta em situações que não dá pra fazer isso.
É muito importante anotar o que se come para ter um controle mais certinho, e isso é meio chato de se fazer, mas é o modo mais eficaz de fazer dar certo.
Tem algumas regrinhas que ajudam bastante. Nos alimentos industrializados pra se ter mais certeza da quantidade de pontos que vale você deve converter as calorias indicadas no rótulo em pontos.
É só dividir a quantidade de calorias indicadas por 3,6 que é a quantidade de calorias que equivale a 1 ponto.
Por exemplo hoje tomei um iogurte que tinha 60 Kcal pra saber a quantidade de pontos que eu ingeri eu devo dividir 60 por 3,6 que vai ser 17. Então iogurte vale 17 pontos! Bem simples.
Você também deve acrescentar 15 pontos as refeições caseiras, como almoço e janta, que é equivalente aos temperos utilizados no preparo dos alimentos.
Então se meu almoço foi 100 pontos, deve se contar 115 pontos.
Os pontos de alimentos como carnes, sempre se referem a elas cozidas, assadas ou grelhadas. Se for alimentos fritos devem ser multiplicados por 3, empanados por 4.
Se você comer um filé de frango que vale 20 pontos, frito vale 60 pontos, empanado vale 80 pontos.
Click na imagem e calcule seus pontos de acordo com seu biotipo.
Depois que emagrecer o tanto que precisa existe outro calculo pra manter o peso, se quiser continuar na dieta. Mas vc pode tbm voltar a vida normal, sem exageros, é claro, e sabendo que se vc exagerar num dia pode compensar no outro. E sempre mantendo atividade física, nem que seja uma caminhada 3x por semana, é essencial. O site pra calcular os pontos pra manter o peso está aqui .
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